DES CONSEILS À SUIVRE POUR SE PROTÉGER DE LA CHALEUR

 

Notre département est seulement en vigilance canicule jaune, pour autant il fait très chaud ! Météo France annonce en effet des températures très élevées et un temps sec dans les prochains jours.  Adoptez dès maintenant les bons réflexes. Pour tous et particulièrement les personnes fragiles, voici des consignes de précaution à suivre pour éviter de trop souffrir de la chaleur et ainsi protéger votre santé :

1. Pour les personnes âgées de plus de 65 ans

• Buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée en évitant les boissons glacées.
• Humidifiez votre corps, utilisez un ventilateur.
• Protégez-vous du soleil et de la chaleur.
• Passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais.
• Maintenez votre maison à l’abri de la chaleur.
• Alimentez-vous bien, même si vous n’en ressentez pas le besoin.
• Ne consommez pas d’alcool, ni de boissons à forte teneur en caféine ou en sucre.
• Ne sortez pas aux heures les plus chaudes de la journée (11h-21h).
• Faites-vous héberger chez un parent ou une personne de votre entourage si vous vivez dans un habitat mal adapté à la chaleur.
• Donnez régulièrement de vos nouvelles à votre entourage et n’hésitez pas à solliciter de l’aide en cas de besoin.
• Si nécessaire, demandez conseil à votre médecin traitant, tout particulièrement en cas de problème de santé ou de traitement médicamenteux régulier (adaptation de doses par exemple).

2. Les nourrissons et enfants, notamment de moins de 4 ans.

La chaleur expose les nourrissons et les enfants au risque de déshydratation rapide : ils sont plus sensibles à ce risque du fait de leur jeune âge et ils ne peuvent s’hydrater sans aide extérieure.

• Donnez régulièrement à boire de l’eau.
• Gardez les enfants dans une ambiance fraîche.
• À l’intérieur, ne pas hésiter à laisser les bébés en simple couche,penser à mouiller les vêtements, pulvériser de l’eau sur le visage et les parties découvertes du corps avec un brumisateur ou un aérosol d’eau.
• Ne laissez pas un enfant dans un endroit surchauffé ou mal ventilé ou une voiture même pour une courte durée.
• Évitez de sortir aux heures chaudes de la journée. En cas de sortie, les vêtir légèrement en préférant des vêtements amples, légers, de couleur claire sans oublier un chapeau.
• Proposez des bains fréquents dans la journée.
• Consultez sans tarder un médecin en cas de fièvre ou de modification du comportement de l’enfant.
• Privilégier les fruits frais ou en compote, et les légumes verts. Proposer des yaourts ou du fromage blanc quand l’alimentation est diversifiée.
  

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3. Pour tous et particulièrement les femmes enceintes 

Se rafraîchir : 

• Il est essentiel de se passer régulièrement de l’eau fraîche sur le visage et sur la nuque.
• Boire au minimum l’équivalent d’un verre d’eau toutes les 15-20 minutes, même si l’on n’a pas soif.
• Limiter les efforts physiques.
• Ne pas consommer de boisson alcoolisée et éviter les boissons riches en caféine.
• Faire des repas adaptés aux situations de travail et suivant les recommandations. Il est important de continuer à manger car c’est l’association eau + apports salés et sucrés qui assurent une bonne hydratation.

Se protéger :

• Porter des vêtements légers n’empêchant pas l’évaporation de la sueur (coton), de couleur claire si l’on travaille en extérieur.
• Eviter tout contact avec des surfaces métalliques exposées directement au soleil.
• Protéger sa tête du soleil (casque, casquette, chapeau, etc).
• Éteindre le matériel électrique en veille de façon à éliminer toute source additionnelle de chaleur.
• Prudence en cas d’antécédents médicaux ou de prise de médicaments.